FLOW

Flow bestaat uit een routine die gedurende een paar weken weken wordt gevolgd. De nadruk ligt hierbij op opbouw en techniek. In deze lessen ga je stap voor stap werken aan een sterke basis. We beginnen met de fundamentals: correcte houding, ademhaling en het activeren van de juiste spieren. Vanuit daar bouwen we elke week verder op. Zo

leer jij de fijne kneepjes van de oefeningen en leer jij jouw lichaam gecontroleerd te kunnen bewegen. Je creëert totale bewustzijn van alle spieren in jouw lichaam.

FOCUS

Bij Focus ligt de nadruk vooral op core stabiliteit, mobiliteit en stretchen. De basis blijft hetzelfde: controle, techniek en bewust bewegen. De invulling van de lessen zal per les iets verschillen. Je werkt in deze lessen vooral aan een sterke en stabiele core. Je leert hoe je, je diepe buik- en rugspieren activeert en tegelijkertijd werk je ook aan je flexibiliteit door de intensere stretches. Een sterke core is belangrijk om onder andere de kans op rugklachten te verminderen en jouw houding te verbeteren.

ENERGY

De Energy les draait meer om explosiviteit en cardio, waarbij gebruik wordt gemaakt van een jumpboard. Dit zonder de Reformer Pilates basis uit het oog te verliezen. In deze les ligt het tempo hoger en voegen we meer power toe aan de bewegingen. Met behulp van een jumpboard train je jouw conditie terwijl je tegelijkertijd werkt aan kracht en controle. Je ontwikkelt explosiviteit vanuit je core en leert kracht snel en gecontroleerd in te zetten. Denk aan krachtig afzetten, vloeiende overgangen en het combineren van stabiliteit met snelheid. Hierdoor verhoog je niet alleen je hartslag, maar verbeter je ook je coördinatie en lichaamscontrole.

Voor de Energy les is het van belang dat je de Reformer bank onder controle hebt, vandaar dat jij je kunt inschrijven voor deze les als je minstens 5x Flow bij ons hebt gevolgd.